Als Seitenschläfer kommt es vor allem auf deine Schulterbreite und Festigkeit deiner Matratze an.

Achte bei der Einstellung des Kissens, dass dein Kopf auf dem Kissen weder zu weit nach oben drückt (Kissen zu hoch) noch nach unten abknickt (Kissen zu niedrig).

Für Seitenschläfer bietet sich meistens eine hohe Kisseneinstellung an. Starte also mit allen vier Schaumschichten und passe nach Bedarf an.

Bei einer weichen Matratze könnten drei Schichten (1, 2 und 4) schon ausreichen. Bei harten Matratzen empfehlen wir jedoch, alle vier Schichten zu nutzen.

Wir bieten derzeit keine extra fünfte Schicht an, um das Kissen sogar noch weiter zu erhöhen. Sollte das für dich allerdings von Interesse sein, kannst du dich gerne bei uns melden.

Für Rückenschläfer spielt, wie auch für Seitenschläfer, die Festigkeit der Matratze und der eigene Körperbau eine wichtige Rolle. Generell empfehlen wir ein mittelhohes Kissen, um eine gesunde Schlafhaltung zu gewährleisten.

Für die perfekte Höheneinstellung deines Forever Pillows kannst du einen einfachen Test zu Hause durchführen: Stelle dich so an eine Wand, dass der obere Rücken und das Gesäß anliegen. Der Abstand zwischen deinem Hinterkopf und der Wand sollte durch das Kissen ausgeglichen werden.

Anfangen könntest du dementsprechend mit einer Kombination der Schäume: 1, 2, 4 oder 1, 2, 3.

Das Kissen lässt sich flexibel verändern, sodass du Schichten hinzufügen oder entfernen kannst, um die ideale Höhe zu finden. Wichtig ist, dass dein Nacken weder überstreckt (Kissen zu hoch) noch nach hinten abknickt (Kissen zu niedrig).

In solchen Fällen solltest du das Kissen entweder niedriger oder höher einstellen.

Beachte, dass die Schicht 1, 2 und 4 jeweils 3 cm hoch sind, wohingegen die Schicht 3 eine Höhe von 4 cm. So kannst du mit der Kombination unterschiedlicher Schäume auch verschiedene Kissenhöhe erreichen.

So leid es uns für alle überzeugten Bauchschläfer tut: In der Bauchlage gibt es im Prinzip gar keine optimale Kopfhaltung.

Bauchschläfer drehen den Kopf zwangsläufig immer zur Seite, wodurch der Hals- und Nackenbereich entsprechend belastet wird.

Da du so liegen sollst, wie du auch stehst, ist das Schlafen auf dem Bauch alles andere als natürlich.

Wenn du nicht auf die Bauchschläferlage verzichten möchtest, solltest du eine möglichst niedrige Kisseneinstellung wählen.

Das ist mit dem Forever Pillow glücklicherweise möglich. Fange mit nur einem einzigen Schaum (4 cm Gesamthöhe) an.

Am besten eignet sich entweder der Schaum 1 oder der Schaum 4. Je nachdem, ob du ein weicheres oder festeres Kissen bevorzugst.

Etwas komplizierter wird es leider bei sog. Kombo-Schläfern. Denn hier schläft man während der Nacht in zwei verschiedenen Positionen.

Das ist deshalb kompliziert, als dass es bei der Einstellung der richtigen Kissenhöhe ja gerade auf die Schlafposition ankommt. Und je nach Schlafposition brauchst du eine unterschiedliche Kissenhöhe.

Bauch + Seitenlage

Wenn du zum Beispiel sowohl auf dem Bauch als auch auf der Seite schläfst, ist es nahezu unmöglich, mit einem Kissen die absolut perfekte Kissenhöhe zu finden.

Das liegt daran, dass du als Bauchschläfer eine möglichst niedrige Einstellung, wohingegen du als Seitenschläfer eine möglichst hohe Kisseneinstellung verwenden solltest.

In diesem Fall bräuchtest du also eigentlich sogar zwei Kissen.

Unser Rat: Stelle dein Kissen in eine mittlere Höhe ein und entferne dann oder füge mehr Schichten hinzu. Je nachdem, wie du mit der mittleren Höhe zurechtkommst.

Du könntest beispielsweise mit den Schäumen 1, 2 und 4 (Gesamthöhe: 10 cm) starten. Später könntest du den Schaum 2 mit Schaum 3 (dann eine Kombination aus 1, 3 und 4 = Gesamthöhe von 11 cm) tauschen, nur Schaum 1 und 4 (Gesamthöhe: 7 cm) oder aber Schaum 1 und 3 (Gesamthöhe: 8 cm) verwenden.

Eine weitere Alternative wäre es, das Forever Pillow auf die ideale Größe für die Seitenlage zu bringen und das Kissen immer dann zur Seite zu schieben, wenn du dich auf den Bauch drehst.

Seiten + Rückenlage

Bist du Rücken- und Seitenschläfer ist das ganze etwas einfacher: dann musst du die goldene Mitte finden.

Starte mit einer mittleren Einstellung und arbeite dich wieder nach unten oder oben, je nachdem wie sich die mittlere Einstellung für dich anfühlt.

Die richtige Höhe als Seiten- und Rückenschläfer zu finden ist deutlich einfacher, da Rückenschläfer grundsätzlich schon höher schlafen sollten als Bauchschläfer.

Die jeweils “perfekten” Kissenhöhen für Rücken- und Seitenschläfer klaffen also nicht so weit auseinander, wie es bei Bauch- (möglichst niedrig) und Seitenschläfern (möglichst hoch) der Fall ist.

Bauch + Rückenschläfer

Starte dieses Mal mit einer relativ niedrigen Kombination. Empfehlenswert wäre eine Kombi aus Schaum 1 und Schaum 4 (Gesamthöhe: 7 cm).

Je nachdem wie hart oder weich deine Matratze ist, kannst du auch in der Rückenlage die Kissenhöhe noch weiter reduzieren und eventuell nur eine Schicht verwenden. Das ist für die Bauchlage jedenfalls besser.

Mit dem Schaum 1 und 4 kommst du jeweils auf eine Gesamthöhe von 4 cm. Schaum 1 fühlt sich etwas weicher an als Schaum 4. Du kannst also selbst aussuchen, ob du lieber weicher oder fester liegen möchtest.

Alternativ könntest du auch ausprobieren, nur auf dem Schaum 3 (Gesamthöhe: 5 cm) zu liegen, welcher etwas höher ist und so besser für die Rückenlage ist.