Se dorme de lado, a largura dos seus ombros e a firmeza do seu colchão são especialmente importantes.

Ao ajustar a almofada, certifique-se de que a sua cabeça não fica demasiado elevada (almofada demasiado alta) nem demasiado inclinada para baixo (almofada muito baixa).

Para quem dorme de lado, de um modo geral, recomenda-se uma altura mais elevada para a almofada. Inicialmente, comece com todas as camadas de espuma, ajustando conforme necessário.

Se tiver um colchão macio, três camadas (1, 2 e 4) deverão ser suficientes. No entanto, para colchões duros, recomendamos o uso de todas as camadas.

Neste momento, ainda não oferecemos uma quinta camada extra para aumentar ainda mais a altura da almofada. No entanto, caso isso seja do seu interesse, esteja à vontade para entrar em contacto connosco.

Para quem dorme de costas, assim como para os que dormem de lado, a firmeza do colchão e sua própria constituição física têm um papel fundamental. De um modo geral, recomendamos uma almofada de altura média-alta de forma a garantir uma postura saudável durante o sono.

Para encontrar a altura perfeita da sua Almofada Forever, pode fazer um teste simples em casa: Encoste-se, de pé, contra uma parede, de modo que suas costas e nádegas fiquem em contacto com a parede. A distância entre a parte de trás da sua cabeça e a parede deverá ser compensada pela almofada.

Pode começar com uma combinação de espumas: 1, 2, 4 ou 1, 2, 3.

A almofada é flexível – portanto, pode adicionar ou remover camadas para encontrar a altura ideal. É importante que o seu pescoço não fique demasiado elevado (almofada demasiado alta) nem inclinado para trás (almofada demasiado baixa).

Nesses casos, deve ajustar a almofada conforme, para que fique mais alta ou mais baixa.

Repare que as camadas 1, 2 e 4 têm todas 3cm de altura, enquanto que a camada 3 tem uma altura de 4cm. Desta forma, ao combinar várias camadas, pode conseguir diferentes alturas de almofada.

Por muito que simpatizemos com quem dorme de barriga para baixo, a verdade é que, nesta posição de sono, não existe uma posição ideal para a cabeça.

Quem dorme de barriga para baixo inevitavelmente é obrigado a virar a cabeça para um dos lados, o que coloca bastante tensão no pescoço e na zona superior das costas.

Uma vez que se deve deitar da mesma forma que fica de pé, dormir de barriga para baixo é tudo menos natural.

Caso não queira desistir de dormir nesta posição, deve ajustar a almofada para que fique o mais baixa possível.

Felizmente, isso é possível com a Almofada Forever. Comece com uma única camada de espuma (altura total de 4 cm).

A espuma 1 ou a espuma 4 seriam as mais adequadas, dependo das suas preferências – uma almofada mais suave ou mais firme.

Para os que dormem "em combinação" – em duas (ou mais) posições diferentes durante a noite – torna-se mais complicado.

Isto acontece porque a altura ideal da almofada depende da sua posição de dormir. Ou seja, dependendo da posição em que dorme, precisará de uma altura de almofada diferente.

Dormir de Barriga para Baixo + de Lado

Se dorme tanto de barriga para baixo como de lado, é quase impossível encontrar a altura de almofada absolutamente perfeita, tendo apenas uma almofada.

Passemos a explicar: quem dorme de barriga para baixo deverá optar por uma almofada o mais baixa possível, enquanto que quem dorme de lado deverá escolher uma almofada mais alta possível.

Por isso, neste caso, precisará de duas almofadas.

O nosso conselho: Ajuste a sua almofada para que esta tenha uma altura média e remova ou adicione mais camadas, dependendo de como se adapta à altura inicial.

Poderia começar, por exemplo, com as espumas 1, 2 e 4 (altura total: 10 cm). Mais tarde, poderia trocar a espuma 2 pela espuma 3 (uma combinação da 1, 3 e 4 = altura total de 11 cm), usar apenas a espuma 1 e 4 (altura total: 7 cm) ou usar a espuma 1 e 3 (altura total: 8 cm).

Outra alternativa seria ajustar a Almofada Forever para a altura ideal para dormir de lado, pondo-a de lado sempre que se vira de barriga para baixo.

Dormir de Lado + de Costas

Se dorme tanto de costas como de lado, fica tudo um pouco mais fácil: simplesmente precisa de encontrar o meio termo.

Ajuste a sua almofada para que esta tenha uma altura média e remova ou adicione mais camadas, dependendo de como se adapta à altura inicial.

Encontrar a altura certa sendo alguém que dorme de lado e de costas é significativamente mais fácil, já que quem dorme de costas devem, de um modo geral, dormir mais elevados do que os que dormem de barriga para baixo.

As alturas de almofada "perfeitas" para quem dorme de costas e para quem dorme de lado não são tão contrastantes como as para os que dormem de barriga para baixo (o mais baixo possível) e os que dormem de lado (o mais alto possível).

Dormir de Barriga para Baixo + de Costas

Desta vez, comece com uma combinação relativamente baixa. Uma combinação da espuma 1 e da espuma 4 (altura total: 7 cm) seria recomendável.

Dependendo de quão suave ou firme é a sua cama, também pode reduzir ainda mais a altura do almofada na posição de costas e, possivelmente, utilizar apenas uma camada. Esta opção é, certamente, melhor para dormir de barriga para baixo.

Com a espuma 1 e 4, obtém uma altura total de 4cm cada. A espuma 1 é um pouco mais suave do que a espuma 4 – portanto, pode escolher por si mesmo se prefere uma sensação mais suave ou mais firme para dormir.

Como uma alternativa, pode experimentar deitar-se apenas na espuma 3 (altura total: 5 cm), já que esta é um pouco mais alta e, por isso, melhor para dormir de costas.