Terwijl een ongeschikt kussen vaak spanning en pijn veroorzaakt, kan een ergonomisch kussen deze problemen voorkomen of zelfs tegengaan.
Dit komt omdat een ergonomisch kussen 's nachts een anatomische uitlijning van de wervelkolom mogelijk maakt, en daarmee een gezonde slaaphouding.
Iedereen die gezond en ergonomisch wil liggen, moet daarom kiezen voor een ergonomisch kussen.
Maar wat is een ergonomisch kussen? Welke past bij mij en waar moet ik op letten? Leer alles wat u moet weten in ons artikel.
Wat is een ergonomisch kussen?
Een ergonomisch kussen heeft bijzondere eigenschappen waardoor uw lichaam een gezonde en comfortabele slaaphouding kan behouden.
De vorm van ergonomische kussens is perfect aangepast aan het hoofd- en nekgebied en biedt optimale ondersteuning voor deze gebieden.
Het belangrijkste is dat de cervicale wervelkolom (C-wervelkolom) de hele nacht in een ergonomisch correcte positie wordt gehouden.
Dat kan met goede ergonomische kussens omdat deze zich optimaal aanpassen aan de anatomie van de slaper.
Tegelijkertijd zorgen speciale materialen in het ergonomische kussen voor een nauwkeurige verlichting.
In tegenstelling tot traditionele kussens zijn ergonomische kussens voorgevormd in plaats van simpelweg gevuld met losse materialen zoals dons of veren.
Dit lijkt in eerste instantie misschien knus, maar de stof verschuift gedurende de nacht, waardoor er heuveltjes in het kussen ontstaan. Een ongezonde hoofdpositie is voorgeprogrammeerd!
Bovendien mist het losse materiaal voldoende ondersteuning. Een gezonde ergonomische slaaphouding kan in ieder geval niet worden gegarandeerd.
Ergonomische kussens gebruiken in plaats daarvan vaak schuimmaterialen, die een veel betere ondersteuning en verlichting kunnen bieden.
Tip: Ons ergonomische Forever Kussen is gemaakt van verschillende schuimlagen die je kunt aanpassen aan jouw individuele wensen!
Waar zijn ergonomische kussens goed voor?
Een goed ergonomisch hoofdkussen kan het hoofd- en nekgebied optimaal ondersteunen en ontlasten.
Dit is vooral belangrijk als u wakker wordt met spanning en pijn in de nek, schouder of rug.
Zelfs hoofdpijn en duizeligheid overdag kunnen het gevolg zijn van een ongezonde lichaamshouding tijdens de slaap!
Door een natuurlijke uitlijning van de wervelkolom gedurende de nacht mogelijk te maken, ontlasten ergonomische kussens uw spieren en voorkomen ze pijn.
Maar je moet niet alleen naar een ergonomisch kussen grijpen als je al last hebt van spanning of pijn:
- Ongeschikte kussens leiden al snel tot een slechte slaaphouding
- De wervelkolom is overstrekt, het hoofd wordt onvoldoende ondersteund, het lichaam ligt scheef en gebogen
Ook als er zeker op jonge leeftijd geen klachten merkbaar zijn, is dit toch een flinke belasting voor je lichaam!
Als je nacht na nacht in een ongezonde houding slaapt, zullen er vroeg of laat lichamelijke problemen ontstaan.
Pijn, spanning of andere lichamelijke problemen zijn dan slechts een kwestie van tijd. Om blijvende klachten te voorkomen mag het niet zover komen.
Hoe eerder u dus aandacht besteedt aan een ergonomische slaaphouding, hoe eerder scheefstanden en klachten kunnen worden voorkomen.
Een goed ergonomisch hoofdkussen moet daarom een integraal onderdeel van het bed zijn voor iedereen die gezond wil slapen en lichamelijke problemen wil vermijden.
In welke slaappositie moet ik een ergonomisch kussen gebruiken?
Ergonomische kussens zijn geschikt voor elke slaaphouding. Jouw favoriete slaaphouding bepaalt echter hoe hoog of laag jouw kussen moet zijn.
Het is belangrijk dat uw lichaam 's nachts zo ligt alsof u overdag rechtop staat.
Uw hoofd mag bijvoorbeeld niet in zijligging naar boven worden geduwd, maar mag ook niet naar beneden vallen.
Ook mag het hoofd in een rugpositie niet naar achteren worden gestrekt, maar ook niet naar het borstbeen worden gedrukt.
Omdat de geschikte kussenhoogte ook sterk afhangt van uw postuur en hardheid van het matras, dient u het kussen en de rechte stand van de halswervelkolom te testen en idealiter door een tweede persoon te laten controleren.
Hoe dan ook, jouw favoriete slaaphouding is doorslaggevend. Afhankelijk of je op je buik, rug of zij slaapt, heeft je ergonomische slaapkussen een bepaalde hoogte nodig.
Ergonomisch kussen voor buikslapers
Voor buikslapers is de juiste kussenhoogte bijzonder belangrijk.
Veel buikslapers liggen 's nachts op een te hoog kussen, met als gevolg een ongezonde overstrekking van de halswervelkolom.
Dit geldt ook al gaat de buikligging op zichzelf in tegen de natuurlijke houding van het lichaam en vormt al een behoorlijke belasting voor het lichaam.
Vooral in combinatie met een ongeschikt kussen kan dit na verloop van tijd het lichaam zwaar belasten, met spanningen en pijn tot gevolg!
Daarom moeten buikslapers op zoek gaan naar een ergonomisch kussen met een lage hoogte om de sterke overstrekking van de cervicale wervelkolom te voorkomen.
Sommige ergonomische kussens voor buikslapers hebben bovendien een speciale vorm die kan voldoen aan de specifieke eisen van het slapen op de buik.
Bovendien zijn ergonomische kussens voor buikslapers gemaakt van specifieke materialen om te voorkomen dat het hoofd van de slaper te diep wegzakt.
Dit is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat de natuurlijke luchtstroom niet wordt verstoord en de buikslaper vrij kan ademen!
Ergonomisch kussen voor rugslapers
Voor rugslapers zijn, afhankelijk van hun postuur en lichaamsgrootte, lage tot middelhoge ergonomische nekkussens geschikt.
Het is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat de cervicale wervelkolom door het kussen in zijn natuurlijke uitlijning wordt gehouden.
Dit betekent dat de nek hoog genoeg moet zijn om te voorkomen dat de nek naar achteren buigt en daardoor overstrekt.
Tegelijkertijd mag deze niet te hoog zijn, omdat dit de natuurlijke kromming van de cervicale wervelkolom zou tegenwerken.
Bovendien mag het ergonomische rugslaapkussen niet te groot zijn. Als de schouders op het kussen zouden rusten, zou dit resulteren in een gebogen stand van de wervelkolom.
Als het ergonomische gezondheidskussen daarentegen de natuurlijke S-vorm van uw wervelkolom volgt, heeft u een kussen gevonden met de ideale hoogte en maat voor u als rugslaper.
Om de ideale hoogte te vinden, kun je thuis een eenvoudige test doen:
- Ga rechtop tegen een muur staan, met je billen en bovenrug ertegenaan leunend
- Je hoofd rust tegen de muur of bevindt zich er op enige afstand van
- Deze afstand moet worden opgevuld door het ergonomische kussen
Probeer als rugslaper één tot drie lagen van het Forever Pillow te verwijderen, afhankelijk van hoeveel afstand er moet worden gecompenseerd.
Bij een grote rugslaper met brede schouders is het vaak voldoende om één laag te verwijderen. Als u daarentegen nogal klein bent en mogelijk op een vrij harde matras slaapt, moet u minder lagen in het kussen gebruiken.
Als uw kussen dan precies de juiste hoogte heeft om dit gat op te vullen en uw nekwervelkolom in een rechte positie te houden, kunt u de hele nacht gezond slapen, scheefstanden voorkomen en effectief pijn en spanning voorkomen. Jackpot!
Ergonomisch kussen voor zijslapers
Zijslapers hebben de hoogste vorm van ergonomische kussens nodig.
Dit komt omdat wanneer u op uw zij ligt, u op uw schouder rust, waardoor de ruimte tussen het hoofd en de matras moet worden opgevuld om de wervelkolom van de nek naar het bekken recht te brengen.
In deze slaappositie mag het hoofd niet naar boven of naar beneden kantelen, omdat dit de nekwervelkolom zwaar zou belasten!
Voor de optimale kussenhoogte moet opnieuw rekening worden gehouden met de individuele gestalte en lichaamsgrootte.
Een kleine vrouw heeft bijvoorbeeld een lager ergonomisch zijslaapkussen nodig dan een man met brede schouders.
Tip: Ergonomische kussens die in hoogte verstelbaar zijn, zijn hiervoor ideaal. Zo verstel je thuis eenvoudig zelf de perfecte kussenhoogte.
Ons ergonomische Forever Kussen heeft vier verschillende lagen aan de binnenkant die je flexibel kunt verwijderen en opnieuw kunt plaatsen.
Bent u een zijslaper met brede schouders (ca. 38-46 cm) of heeft u een zeer zacht matras, dan raden wij u aan om alle vier de lagen erin te laten liggen.
Als u daarentegen nogal klein bent of middelbrede schouders heeft, kunt u één tot twee lagen verwijderen om de ideale kussenhoogte te vinden. Hetzelfde geldt voor harde matrassen!
Zo pas je het Forever Pillow eenvoudig en flexibel aan jouw wensen aan, afhankelijk van hoe hoog en zacht jouw ergonomische zijslaperkussen moet zijn.
Ergonomisch kussen of orthopedisch kussen?
De termen ‘ergonomisch’ en ‘orthopedisch’ worden in de slaapsector vaak als synoniemen gebruikt. U hoeft niet in de war te raken door deze labels.
Belangrijk is dat uw kussen ergonomisch gevormd is en uw nekwervelkolom tijdens de slaap in een gezonde positie kan houden.
Of het kussen orthopedisch of ergonomisch wordt genoemd, is niet belangrijk. Zowel een ergonomisch als een orthopedisch kussen zorgen dankzij ergonomische eigenschappen voor een gezondere lichaamshouding tijdens de slaap.
Waar let Stiftung Warentest op bij het testen van kussens?
De consumentenorganisatie Stiftung Warentest, die veel Duitsers vertrouwen vanwege haar overheidsmandaat, voert regelmatig onafhankelijke producttests uit.
Nekkussens zijn in 09/2017 ook getest. Er zaten ook veel nuttige tips bij!
Hoewel de test een paar jaar geleden was, zijn deze tips nog steeds relevant. Stiftung Warentest adviseert onder meer:
Volgens Ingo Fietze, hoofd van het slaaplaboratorium van de Charité in Berlijn, kunnen nek- en rugklachten inderdaad voortkomen uit een ongeschikt kussen. Als u pijn heeft, moet u een speciaal nekkussen minstens drie tot vier weken uitproberen.
Nekkussens moeten bij voorkeur aanpasbaar zijn. Hierdoor kunnen ze worden aangepast aan de individuele slaappositie, schouderverhoudingen en matrashardheid. Anders zijn veel kussens te hoog voor de meeste slapers.
Test het nieuwe kussen en maak eventueel gebruik van het retourrecht. Bijzondere aandacht dient te worden besteed aan de juiste hoogte, een passende vorm, goede steuneigenschappen en een prettig slaapklimaat.
Onze tip: Bij online aankopen is vaak een testfase inbegrepen, maar het is helaas lastig om een voldoende lange test in een plaatselijke winkel te houden.
Je kunt het ergonomische Forever Kussen maximaal 30 dagen risicovrij testen voordat je een definitieve beslissing neemt. Bevalt het niet, dan kun je het kosteloos retourneren en krijg je je geld terug!
Waarom moet een kussen verstelbaar zijn?
Een verstelbaar kussen is niet alleen belangrijk om het aan te passen aan jouw persoonlijke slaaphouding.
Ook je lichaamsstructuur speelt een belangrijke rol, en ja, zelfs de hardheid van je matras heeft invloed op de optimale kussenhoogte!
Met zoveel verschillende factoren zou het vinden van een kussen dat perfect past zonder individuele aanpassing bijna hetzelfde zijn als het winnen van de loterij.
Ergonomische kussens die in hoogte verstelbaar zijn en ondersteuning bieden, vereenvoudigen het hele proces.
Afhankelijk van hoe hoog het optimale ergonomische kussen voor jou is, kun je de vier verschillende lagen in het Forever Kussen verwijderen of plaatsen.
Zo kunt u ondanks individuele wensen het ergonomische Forever Kussen aanpassen aan uw persoonlijke wensen.
Let op: Ons Forever Kussen, en geen ander, kan een slecht of te hard matras compenseren.
Als uw matras oud, doorgezakt, van slechte kwaliteit, of te stevig of te zacht is, kunt u zelfs van het beste kussen ter wereld geen wonderen verwachten.
Zorg er daarom altijd voor dat uw slaapoppervlak voldoet aan uw persoonlijke wensen!
Conclusie: Zo vindt u het juiste ergonomische nekkussen
Laten we het samenvatten...
Het bijzondere aan ergonomische kussens is dat u comfortabel kunt slapen terwijl uw hoofd en nekwervelkolom ergonomisch worden ondersteund.
Dit kan een verkeerde uitlijning voorkomen, de spieren ontlasten en pijn en spanning voorkomen.
Bij het kiezen van het juiste ergonomische kussen is het bijzonder belangrijk om te letten op een geschikte hoogte en ondersteuningsvermogen.
Welk ergonomisch kussen voor jou ideaal is, hangt vooral af van je postuur, slaaphouding en ook van je matras.
Wij raden aan om het ergonomische kussen enkele dagen tot weken te testen. Zo ervaart u de vele positieve effecten en weet u of het kussen iets voor u is!